深睡眠是睡的很沉稳，没有较强的刺激不会产生起来的意念，浅睡眠是虽然人已经睡着但自己意念中还在醒，稍微有点动静就可做出起来的举动。

人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。先是进入深睡眠，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。

一个人处于浅睡状态下,不但能对外界起反应,而且他的朦胧的意识活动也未完全消失。所以当他被唤醒后,以为自己一直在醒着。一个人在浅度睡眠的情况下,可以听到外界的声音,以为自己没有入睡。这也许是某些人错误地夸张了失眠的时间，而自己却笃信不疑的原因。