1、晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠，根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

2、研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。