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1、如果是轻度睡眠障碍的话，建议你通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量。

2、多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠。

3、也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量，如果经过调节。

4、依旧有睡眠障碍的话，那么建议你及时到医院进行检查，以查找病因。

5、给出有针对性的解决方案，有效治疗睡眠障碍症，西安圣和医院砍睡眠就是不错的好去处。

6、并且在那里你会得到很好的恢复和治疗机会的。