1、多吃富含B族维生素的食物，这些食物主要在五谷杂粮和一些动物的肉中，比如一些小米、大豆、荞麦、高粱等含有丰富的B族维生素，还有动物的肝脏等也可以多吃点。

2、要多吃优质的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、瘦肉，这些优质蛋白质对神经元有明显的营养作用，是可以多服用的。

3、另外增加记忆力最重要的是要加强训练，包括思维的训练和身体的训练。

4、一定要多看书、多学习，掌握新知识，多参加有氧运动，这样才能够明显增加记忆力。