只要在日常生活当中控制饮水量而且剧烈运动的话，就是可以脱水的，但是想要降体重的话，要了解肌肉是先降水分，再降脂肪的。而且还有维持健康所需的蛋白质。想要减轻体重最好是控制自己的饮食，同时适当的进行运动，而不可以使用让身体脱水的方法来进行检测体重，如果身体出现了脱水，甚至还会对身体健康造成影响。