因为高温人体非常容易流失水分，所以需要多补充水分，一般来说一天6-8杯水左右是一个比较健康的标准，要随时备一把遮阳伞，上下班可以适当涂些防晒霜，以免紫外线过强伤害皮肤。夏天降暑的常识进行午休夏天到了，午后难免瞌睡，午休时有必要的，但是午休时间也不宜过长，半小时到1小时左右是最佳的时间。夏天降暑的常识使用空调使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。