吃以下食物可以补钙：

1、牛奶及奶制品：牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。需要含钙量高、吸收性也好的食物首推牛奶及奶制品。

2、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，其他豆制品也是补钙的良品；

3、海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，还能够降低血脂，预防动脉硬化。