自然健身指的是不借用药物的情况下进行健身，靠日常训练和时间累积而成。自然健身正确地利用自然因素的作用来改善机体的调节机能，提高人体对自然环境变化的适应能力，不服用类固醇、胰岛素、外源性睾酮素等等药物。