1、每天进行半小时至一小时的练习。

2、掌握摇绳子和读数的节奏。

3、从矮到高进行排序，依次进入。

4、团队精神是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现，核心是协同合作，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转。