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腹肌两侧怎么练

发布者:刘悦
导读1、侧卧半身起,双脚屈膝。2、单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝。3、仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧。4、坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空。5、直立颈后负重杠铃体侧屈

1、侧卧半身起,双脚屈膝。

2、单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝。

3、仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧。

4、坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空。

5、直立颈后负重杠铃体侧屈。

6、侧卧单脚抬腿,双脚伸直。

7、直立单侧负重哑铃体侧屈。

8、坐姿颈后杠铃转体。