每次说话之前都默数几秒钟，每天晚上睡觉要反省一下今天说了哪些话，哪些话合适，哪些话不合适慢慢训练止语。止语，就是强行训练自己控制语言的能力。止语的目的，并非一般意义上认为的为了避免言多必失，担心泄露内心的什么秘密，担心得罪别人，实际上是为了训练自己的心，训练自己的慈悲和智慧。