有便秘的人，一般都是平时不注意饮食引起的，很多便秘的人不知道在饮食上应注意哪些方面的，最近，我特意研究了一下，下面我就来跟大家分享一下。

经验步骤：

第一，便秘，多由于生活不规律、饮食不均衡等原因引起的，所以在饮食上要注意避免过食煎炒，酒类，辛辣等食物。

第二，有便秘的人是不可以过多的吃寒凉生冷的食物的，这种情况可以多吃粗粮和新鲜的水果蔬菜的，同时也要多喝水的。

第三，便秘的人每天应该多喝水，在保证食物的一定摄入量同时应注意食物的营养搭配，养成良好的饮食习惯。同时要多吃新鲜的蔬菜、水果、补充体内的水分和维生素。

注意事项：

有便秘的人一定要严格控制自己的饮食的，禁止吃辛辣油腻的食物，禁止抽烟喝酒，要以清淡为主，多吃水果蔬菜的。