1、平时可以多吃一些苹果，香蕉或者是葡萄，也可以适当的多吃一些白菜、菠菜、油菜。主食上面主要就是选择多吃一些粗粮，这些粗粮的热量相对要比较低一些。

2、比方说经常吃一些清淡的蔬菜和水果，这些热量相对比较低，尽量少吃一些油炸的食物或者是太甜的食物，这些食物的热量相对都比较高。

3、并不是说吃某一种食物就可以达到减肥的效果，主要就是吃一些热量偏低的食物，这样才有利于减肥。