红茶和牛奶是可以一起喝的，茶其实完全不会影响到铁的肠道吸收，只是在遇到铁的时候，茶中的多酚类物质会和铁形成复合物，并且吸收率很低。只要别过量就好。喝红茶可以搭配一些柠檬、玫瑰、薄荷等。