增长内膜的食物有：大枣、核桃、桂圆、奶制品和豆制品等，可适当多吃。这些食物含有铁剂、维生素、蛋白质和钙元素，经常食用可以补充雌激素，促进子宫内膜增长，调理月经，纠正贫血等等。