每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升，然后控制食量外加运动即可减肥。

一杯黑茶只含有4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：

一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；

二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰部脂肪)。

三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。