吃牡蛎，牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉，花生米等食物可以补精，含有的优质蛋白比较多。

另外建议可以多吃一些蔬菜水果，包括比较常见的菠菜，芹菜，生菜，还有苹果，梨，香蕉等食物。