平时的时候应该多吃一些蔬菜和水果，少吃一些脂肪类的食物，和油炸食物。要注意生活有规律，要有充足的睡眠，经常的锻炼身体，要保持很好的心理状态，这样才可以避免头发稀少的现象发生。要注意勤洗头，三天一次是比较好的，在洗头的时候要用温水。