儿童补钙时喝牛奶最好，除了牛奶以外，豆制品、芝麻、海带、虾皮、黑木耳、黑豆、芥菜等也都是含钙比较丰富的食物。补钙的同时一定要注意补充维生素D，另外多晒太阳，这样从食物当中摄取的维生素D才能转化为活性的维生素D，只有维生素D补充足，才能保证钙更充分的吸收。