跑步要注意在跑步前最好吃些高热量的食物，如牛肉、牛奶、两个鸡蛋，注意不要吃得过多。跑步结束后，可以补点水，清水就行，如果觉得难受，可以喝一只葡萄糖，休息一会就没事了。