雾霾天气保护自己的方法有：

1、出门时口罩是必备。

2、家里一定要做好防霾措施。

3、注意穿衣。可以穿防护性较好的衣物。

4、食物防霾。尽量多吃清淡的食物。

5、雾霾天尽量少出门，如果一定要出去，做好防护措施，不要在外停留太久，行车的时候不要打开窗，空调应设为内循环模式。