想要让儿童长高，首先就是要保证儿童营养的均衡，每天摄入足够的蛋白质以及微量元素，蔬菜水果也要让儿童多吃，可以让他们吃一些鸡肉、骨头汤、菠菜等食物。除了饮食意外，运动也是帮助儿童长高的一个重要因素，要多让小孩运动，才可以帮助他长高。

小孩主要是注意做到饮食的多样化，尽量保证营养的充分，饮食上可以适当的多吃一些含钙的食物这样有利于身高的增长但并不是说就一定会长高。

青春期过成长发育期的时候主要就是要多吃一些高蛋白的食物，同时可以适当的多吃一些海产品，也可以吃一些补钙的药物可以长高。