下蹲一般根据身体情况可做40个位合适。下蹲可以促进新陈代谢、可以增强肌肉力量。下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的一种运动。