3岁的宝宝主食为米饭或面食，还会吃别的食物，水果、坚果、蔬菜、肉类、饼类等，进食量比较大，进食范围也广，所以3岁宝宝不需要像之前那样一天几顿奶，一般来说每天早晚各补充一杯，一天总奶量达到250～500毫升即可。早上，是一天营养吸收的关键，经过一个晚上的消化，宝宝的身体需要大量的蛋白质，微量元素和水，这个时候补充一杯奶粉，可以使营养更充分的吸收。晚上，宝宝的安静睡眠是体内的生物钟刺激大脑松果体分泌褪黑素，来调节生长激素的分泌，直接影响宝宝生长发育，更是需要大量的营养来提供支持，睡前提供一杯奶很有必要。