老人补钙要多吃含钙较高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、软骨、大骨汤、鱼鳞，鱼鳞可以做成鱼冻。另外，要适当运动，增加血液循环，要多晒太阳，生活规律，保持情绪稳定。

老年人补钙要了解是否真正缺钙，可以到医院做化验，查血钙浓度，做骨密度测定，检查有没有骨质疏松，是否需要补钙。