1、在水里发生脚抽经时，保持冷静，吸一口气憋住。

2、把抽筋的脚伸直，脚尖尽量往上翘，争取把筋拉直。

3、没有什么特殊的情况下，1分钟不到脚就可以恢复正常，可以运动。这时赶紧游到岸边把抽经的脚进行按摩让他完全恢复就好了。