成人正常心率是每分钟60到100次之间的，正常血压90-140/60-90mmhg之间的。平时饮食规律，可以吃清淡、易消化的食物，忌辛辣，多喝温开水，少食多运动，保证充足的睡眠，有助于保持心率和血压的正常。