具体的减肥效果还是因人而异，而且在做这些动作的时候一定要标准，时间要长一些，这样才能够达到理想的效果。比如运动减肥的方式都正常的操作了，姿势也都很标准的情况下，一般一个月瘦五斤左右是正常的，加上节食减肥，一个月能瘦到五到十斤左右。