跑步要不超过正常30毫米汞柱即可。具体要根据自身的情况来定，另外运动量强度也有关系。如果平时正常，可以暂时观察。

正常人血压范围收缩压是140~90，舒张压是60~90，如果收缩压高于140或者舒张压高于90则为高血压病，如果收缩压低于90或者舒张压低于60则为低血压病。