一分钟能跑300-350米，合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。跑步时腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。