贫血一天补15毫克的铁，如果是缺铁性贫血，需要积极的补充铁剂。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。