胫骨是很重要的骨头，活动的时候一旦骨折了，就需要时间恢复了，俗话说的好，伤筋动骨一百天，需要做什么康复训练呢，和大家分享一下。

经验步骤：

训练一：平时应先用双手帮助关节活动，主要是的动作为：伸展、弯曲等。活动量与活动程度不宜过大，然后再缓慢的增大活动量与程度，再逐渐转变为离开双手的活动即可。这样就能慢慢恢复正常的活动能力了。

训练二：踝关节背伸牵拉向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.踝关节跖屈牵拉向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.

训练三：可以患侧循序渐进负重康复训练从20%、40%、60%...到完全负重训练，这样就会慢慢的恢复正常的活动能力了。

注意事项：

胫骨骨折训练期间不要做剧烈的运动，要慢慢的进行恢复，不要太着急，希望对大家有帮助。