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1、你好 你说的壮阳方法很多 我先给你介绍个食补的 还有药补锻炼的想知道在追问牡蛎　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

2、含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

3、其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

4、男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

5、对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

6、2、虾　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

7、祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。

8、凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

9、人常食虾，有强身壮体效果。

10、3、鸽肉　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

11、白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

12、4、麦芽　　欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。

13、这是因为麦芽中含丰富维生素E，能够刺激精子的产生，增强心脏功能和男性的性能力，同时还能防治男女不育症以及孕妇流产和早产等。

14、　　麦芽是许多营养品的重要组成成分，有助于提高人体耐力、体力、精力。

15、麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质，研究表明，二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能，从而加强肌肉的力量、耐力和活力。

16、二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量。

17、麦芽油还富含不饱和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被誉为天然维生素E。

18、5、海藻类　　海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。

19、男人壮阳要有很多地方，要适度运动,保持好体力：走路,游泳,爬楼梯,打网球是最适合男人的好运动. 男人壮阳还要增强自信心：权力是最好的壮阳药.做好生涯规范,好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。

20、壮阳的锻炼方法有很多，比较常见的是快走、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳。

21、这些都可以使人体的肌肉和协调性的能够达到统一，对于改善性生活的质量、延长性生活的时间，都有一定的好处。

22、但是有针对性地壮阳的锻炼方法，主要是凯吉尔式练习。

23、这种练习的主要是锻炼骨盆下面的肌肉，能够更好的改善阳气“壮阳多是指肾阳，肾阳虚弱引起畏寒怕冷，腰膝酸软，宫寒，女子不孕，男子阳痿早泄等。

24、患者应注意生活调节，合理膳食，多吃水果蔬菜，还可以补充补肾食物的摄入如羊肉、荔枝、核桃、山药、枸杞子、黑芝麻、肉桂、核桃、芡实、韭菜、莲子、桑葚、鸡蛋、动物肝脏、黑豆、蘑菇等。

25、此外，还应多喝水...”。