手上没劲主要是你的手腕发不上力气，所以平时要多练习一下你的力量了。以多练习一下投篮最好是在手腕上面加一点东西了，那样会更有效果的。弹跳也是的在腿部上面加一点东西多跳，没有什么好的办法只有加强平时的练习。