练好太极拳基本功最基础的是腿上功夫的练习，练腿上功夫，主要是站桩，比如浑圆桩。站桩要符合太极拳的要求，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田。站浑圆桩，建议站20分钟左右就可以了，然后换其他的桩法，比如弓步桩、虚步桩等练习。