练拳头的爆发力需要练出拳的速度和出拳的力道，需要加强手部，肘部，腰部的锻炼。除此之外，强健的体魄是必不可少的，需要加强身体断粮，同时，吃苦耐劳，坚持不懈才能达到效果。