当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重，饮食或者休息不规律或者贫血都会造成头晕没劲。头晕发作时，要注意卧床休息，因为头晕严重的话会出现视觉的错乱，不慎摔倒的话还有可能出现其他的外伤，加重病情。坚持锻炼身体也是保护自己的好方法，不妨每天晨起后练练太极拳、气功，多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，简单的走跑运动也是锻炼身体的好方法。要注意清淡，有头晕症状的人不要吃太咸的食物。