头发是毛发中生长最快的毛发，一般每天长0.27—0.4mm，每月平均生长约1.0cm，一年大概长10—14cm。

头发保持清洁利于生长，同时营养充足了，头发才能健康生长。多吃以下几类食物对头发的生长有利：海产品（如鲑鱼大马哈鱼、海带等），深绿色蔬菜，豆类，坚果类（如核桃、开心果等）、黑芝麻、家禽类、蛋类、全麦食品（粗粮）、含锌的食物（如蚌类、牛肉等）、牛奶、胡罗卜等。另外，要有充足的睡眠，休息好，也有利于头发的健康。还有，可以按摩头皮，促进血液循环，也会利于头发生长。