睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。也就是说，泡脚时间过长，引起了你的神经兴奋，所以会睡不着觉。

具体的措施:晚上热水泡脚不要时间太长，10几分钟就可以了，时间太长，容易让人兴奋，反而失眠。热水泡脚本身绝无副作用，只是要针对个人的情况，找到适合自己的方法。