怀孕初期除了吃叶酸，最好多吃点富含DHA的海藻品，和富含胆碱的食品。如：花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等，并保证充足的蛋白质摄入即可。由于这个阶段会有比较严重的妊娠反应，准妈妈们应主动想办法控制呕吐，以多样化的食物引起食欲，少量多餐。可以多吃些较干的食物，如饼干、烧饼、烤面包干等，多吃蔬菜、水果。