减压和调节心情释放负能量可以听听歌，打打游戏，跑跑步，到外面转转等等。通过转移注意力的方式释放负能量情绪。不要压抑在心理，容易让自己更加的情绪变得糟糕。没有什么心情是睡一觉解决不了的。不妨放下手头的工作，躺床上什么都不要去想，好好的睡一觉，当醒来的时候那种负能量情绪也就不会太强烈了。