跟运动的原理差不多，现在各项运动都强调核心力量的作用，你这个应该也是同理。就是用到腰腹臀的力量，躯干核心部位，整体发力。而不是单纯手臂的力量。这样既可做到发力最优化，也不容易受伤。运用身体的力量可以先把重心放低，小腿先发力，再到腹部腰部，手臂。