首先要丰富饮食，蛋白含量比较多的是牛羊肉，角蛋白多的是皮质食材，猪蹄、皮冻等。矿物质元素最多，养生比较好的是树生坚果。维生素最多当然是水果，大家不妨针对多吃些。另外生活中养成吃零食的习惯对头发生长也不错，可以没事吃点水果干、干果之类的，增加生活幸福指数。