摇呼啦圈时间过长，就会感到腰部酸痛。所以，每次摇呼啦圈的时间要注意，次数也不要太多。不过，适量地摇呼啦圈可以活动你全身的肌肉，起到一个锻炼身体的作用。过多锻炼，什么运动都有害。