防暑降温一般都发四件套：露水、蚊香、人丹、清凉油。

防暑降温的方法：

1、温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

2、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体可降温；

3、选好枕具：新型液体汽化冷却降温枕头，可以提供一个清凉的夜晚。

4、按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)，把小指和食指贴在眼尾附近，然

后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，按摩天柱穴。不但能预防中暑，还能改善头

晕、耳鸣等中暑症状。

5、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。