一盏燕窝分2次吃合适，燕窝一盏大约6-7克，燕窝使用的量，一般每次干品的话3-5克，即食的燕窝可以吃20-30，所以一盏燕窝大约可以吃2次。燕窝有养颜的功效，据多家权威机构数据显示，世界上最上乘的燕窝基本上都是产自马来西亚以及印度尼西亚。