要想减少腹部的赘肉，要积极参加体育锻炼还要控制饮食。如果到了一定年龄，腹部会出现赘肉，这种现象是很常见的。要想减掉腹部的赘肉，这种情况除了积极参加体育锻炼之外，还可以控制饮食，或者是服用一些减肥药物。最理想的减肥方法就是应该运动以及控制饮食来进行，每天应该长期坚持跑步，仰卧起坐或俯卧撑，转呼啦圈等都可以，但必须持之以恒。并且从饮食上应该注意不暴饮暴食，不吃富含脂肪多的食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果，并且每天要按时吃好早餐，吃饭速度不要过快。也不要暴饮暴食，要保证饮食规律。