改善消除眼疲劳，可以考虑使用八宝粥，高蛋白高钙质低糖饮食，不吃辛辣刺激食品，不吃鱼虾腥荤，饮食清淡，平衡饮食是关键。

1、补充维生素，如维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E。多吃胡萝卜、动物内脏、绿色蔬菜、水果等。

2、适当补充硒、锌、钙等矿物质。硒能破坏有损眼睛作用的自由基，缓解疲劳。

3、可多食含锌的食品，如肉类、海鲜等。