榴莲一天可以吃2到3瓣即100克左右。榴莲一天不宜多吃，榴莲多吃会上火。容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。一次食用过多榴莲不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。