由于练腿运动会刺激生长激素的分泌，代谢变旺盛且会持续一段较长的时间，从而导致睡不着。通常来说，健身者都知道不能太晚运动，否则会睡不着。进行适当降低运动强度，可以避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击，并降低神经系统的兴奋感。